Здоровая спина

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с болезненными ощущениями в области спины. Причинами такого состояния может быть гиподинамия, «сидячая» или «стоячая» работа, обувь с высокими каблуками, интенсивные физические нагрузки и многое другое. Как результат – скованность в движениях, быстрая утомляемость, раздражительность, боли и другие неприятные вещи.

Укрепление мышц спины физическими упражнениями помогает не только оставаться гибкими, но и обеспечивает лучшую физическую форму. При этом важно понимать, что, накачав спину, мы не решим проблему неправильной осанки, рисков искривления позвоночника или появления болей. Только регулярное выполнение упражнений на укрепление всего мышечного корсета позволит иметь натренированную мускулатуру, снижающую нагрузку на позвоночник, связанную с прямохождением. Если мышечный корсет слабый, то межпозвоночные диски испытывают повышенное давление, теряют эластичность, происходит их дегенерация с ослаблением мышечного тонуса.

Цель программы «Здоровая спина» – оздоровление и профилактика проблем с позвоночником. Специальный комплекс гимнастики разработан для восстановления и сохранения подвижности позвоночника, укрепления мышечного корсета и включает упражнения для грудного, поясничного и шейного отделов позвоночника. Программа помогает наилучшим образом защищать позвоночник и суставы. Движения специально разработаны для их усиления, вытяжения и разгрузки. Это сделает вас выше, сильнее и устойчивее.

Вам нужна эта программа, если знакомы состояния:

  • Боль и зажимы в спине, спина сутулится, трудно держать спину ровно, плечи и шея постоянно уходят вперед.

  • Фигура плывет, а живот не уходит от спорта и диет. Тело становится рыхлым.

  • Тело деревянное, чувствуете скованность, не хватает гибкости, тело словно выходит из-под контроля.

Неправильная осанка. Здоровье подводит, беспокоят головные боли, тревожат суставы, давление. Плохое самочувствие, хроническая усталость, нарушение сна, тяжесть в спине. Растет холка, появляются отеки, складки на шее и второй подбородок.

Правильная осанка. Отличное самочувствие, легкая походка, отсутствие болей и тяжести, давление выровнялось. Ясная голова, стало легко засыпать и просыпаться. Лицо подтянулось, ушли отеки и лишние складки, хочется улыбаться своему отражению!

Программа разработана для людей любого возраста и уровня подготовки.


Расписание и запись на занятия велнес-терапии

17 июня
Понедельник
17 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
17 июня, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 4
17 июня, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
17 июня, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 4
17 июня, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
17 июня, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
17 июня, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 1
19 июня
Среда
19 июня, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
19 июня, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
19 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
19 июня, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
19 июня, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
19 июня, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
19 июня, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
19 июня, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
19 июня, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 2
19 июня, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
21 июня
Пятница
21 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
21 июня, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 4
21 июня, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
21 июня, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 4
21 июня, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
21 июня, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
21 июня, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 2
22 июня
Суббота
22 июня, 13:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
22 июня, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
22 июня, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
22 июня, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
22 июня, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
22 июня, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
22 июня, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июня
Понедельник
24 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
24 июня, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 4
24 июня, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
24 июня, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 4
24 июня, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
24 июня, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
24 июня, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 2
26 июня
Среда
26 июня, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июня, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
26 июня, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
26 июня, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
26 июня, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
26 июня, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
26 июня, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
26 июня, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 3
26 июня, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
28 июня
Пятница
28 июня, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
28 июня, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 4
28 июня, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
28 июня, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 4
28 июня, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
28 июня, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
28 июня, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 2
29 июня
Суббота
29 июня, 13:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
29 июня, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
29 июня, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
29 июня, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
29 июня, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
29 июня, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
29 июня, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
1 июля
Понедельник
1 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
1 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 4
1 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
1 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
1 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
1 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
1 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
3 июля
Среда
3 июля, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
3 июля, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
3 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 0
3 июля, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
3 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 4
8 июля
Понедельник
8 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
8 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
8 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
8 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
8 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
8 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
8 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
10 июля
Среда
10 июля, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
10 июля, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
10 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
10 июля, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
10 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
12 июля
Пятница
12 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
12 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
12 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
12 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
12 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
12 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
12 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
13 июля
Суббота
13 июля, 13:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
13 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
13 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
13 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
13 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
13 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
13 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
15 июля
Понедельник
15 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
15 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
15 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
15 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
15 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
15 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
15 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
17 июля
Среда
17 июля, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
17 июля, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
17 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
17 июля, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
17 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
19 июля
Пятница
19 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
19 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
19 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
19 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
19 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
19 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
19 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
20 июля
Суббота
20 июля, 13:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
20 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
20 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
20 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
20 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
20 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
20 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
22 июля
Понедельник
22 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
22 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
22 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
22 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
22 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
22 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
22 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
24 июля
Среда
24 июля, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
24 июля, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
24 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
24 июля, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
24 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
26 июля
Пятница
26 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
26 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
26 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
26 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
27 июля
Суббота
27 июля, 13:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
27 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
27 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
27 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
27 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
27 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
27 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
29 июля
Понедельник
29 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
29 июля, 13:00
Гибкое тело + Здоровая спина
Свободные места: 5
29 июля, 14:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
29 июля, 15:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
29 июля, 16:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
29 июля, 17:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
29 июля, 19:00
Оздоровление организма и Антистресс
Свободные места: 5
31 июля
Среда
31 июля, 10:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
31 июля, 11:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
31 июля, 12:00
Индивидуальная тренировка
Свободные места: 1
31 июля, 13:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 14:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 15:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 16:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 17:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 18:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
31 июля, 19:00
Бассейн. Физкультура в воде для детей и взрослых
Свободные места: 5
Схема проезда