Аэройога — показания и противопоказания

Главная особенность йоги в гамаках – возможность более эффективно выполнять асаны, связанные с вытяжением позвоночника. Это полезно людям, ведущим малоподвижный образ жизни, работникам офисов, тем, кто испытывает боли в шейном, грудном и поясничном отделе позвоночника, у кого слабые мышцы спины и нарушение осанки.

При занятиях аэройогой отлично тренируется вестибулярный аппарат. Во время уроков прокачивается координация движений, способность контролировать тело в пространстве. Заниматься может каждый вне зависимости от возраста и уровня подготовки. Опытный инструктор научит правильно управлять телом, корректному выполнению асан, необходимых для постепенного повышения подвижности и гибкости суставов, навыку держать равновесие в необычном положении тела, а также полному физическому и моральному расслаблению. Давайте разберемся в показаниях и противопоказаниях.

Кому будет полезна йога в гамаках:

• реабилитация после травм, болезней, операций
• синдром усталости и повышенная утомляемость, нервное перенапряжение, беспокойство, снижение внимания и концентрации
• боли в мышцах спины (когда нет изменений в межпозвонковых пространствах и повреждений дисков)
• бессонница, головные боли
• сахарный диабет (второй тип)
• бронхиальная астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)
• слабое кровообращение, сниженный тонус вен, застой кровообращения в ногах и внутренних органах (геморрой, варикоз и т.д.)
• климакс
• опущение органов брюшной полости.                                                                                               

Временные ограничения для занятий:

• полный желудок (1-2 часа после еды)
• температура тела выше 37 градусов
• курс терапии лекарственных препаратов
• обострение хронических заболеваний
• послеоперационный период
• сильная физическая усталость
• перегрев и переохлаждение
• тяжелая физическая работа
• профессиональные или большие по объему занятия спортом
• курс глубокого массажа, остеопатических сеансов
• беременность до 12 недель.

Месячные у женщин не противопоказание к занятиям. Необходимо применять более мягкую и спокойную практику, исключающую силовые положения, долгие позы стоя, интенсивные скручивания, перевернутые положения и глубокие прогибы назад.

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

• смещение позвоночных дисков
• тромбофлебит
• значительное увеличение щитовидной железы
• слабые кровеносные сосуды в глазах, отслоение сетчатки глаза, глаукома
• бляшки в сосудах.

• заболевания суставов в стадии обострения (артриты)
• кистевой туннельный синдром.

Общие ограничения:

• воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.)
• черепно-мозговая травма менее 1 года назад
• артродез позвонков (метод лечения заболеваний позвоночника с помощью стабилизации пораженных сегментов костным трансплантатом и/или металлическими конструкциями)
• повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
• злокачественные новообразования
• психические заболевания
• эпилепсия
• косметические инъекции менее 6 часов назад
• общая тяжесть состояния.