Спортивная генетика – проверенный метод добиться результатов
Современная медицина шагнула далеко вперед, и многое из того, о чем мы мечтали еще вчера, сегодня стало реальностью. Одно из последних веяний – спортивная генетика, находящаяся на стыке собственно генетики, медицины и диетологии. Она представляет собой целый спектр методов и исследований, способных дать ответы на значимые для спортсмена вопросы. И совсем неважно – профессионал ли вы, хотите ли отдать ребенка в секцию и уже грезите о его медалях или наконец-то сами решили вести здоровый образ жизни и заняться фитнесом. Но обо всем по порядку.
Немного истории
Спортивная генетика как направление появилась сравнительно недавно. Впервые о ней заговорили на олимпийском научном конгрессе «Спорт в современном мире», который проходил в Тбилиси в 1980 году. Но самостоятельной отраслью в те времена она так и не стала. Спустя три года толчок в развитии темы дал Клод Бушар, опубликовавший в профильном журнале два своих исследования. Первое касалось индивидуальных отличий разных людей в ответ на упражнения. Второе было уже ближе к генетике и рассказывало о наследственных способностях переносить физические нагрузки, о биохимических качествах того или иного человеческого организма в процессе физической деятельности.
Это стало стимулом для развития двух полноценных направлений. Одно из них установило, что дети выдающихся спортсменов генетически имеют больше шансов повторить достижения своих родителей: на 50% – если признанным профессионалом является кто-то один, и на 70% – если оба родителя.
Второе направление изучало этническую составляющую. Так, было выявлено, что лидерами спринта являются афроамериканцы, а на средних и дальних дистанциях тяжело будет соревноваться с кенийцами и эфиопами.
Исследования продолжались, создавались фокусные группы, их результаты сравнивались, и на этой основе ставились новые вопросы. Замкнутый круг удалось разорвать молодому английскому ученому Хью Монтгомери, который в 1998 году заявил, что «ген спорта» есть у каждого и благодаря ему можно подобрать подходящие физические нагрузки кому угодно. У одних есть предрасположенность к силовым упражнениям, другим по сердцу (и в прямом, и в переносном смысле) кардиотренировки и длинные дистанции, третьи способны забираться в горы и не чувствовать там усталости.
В нашей стране спортивная генетика получила признание в 2001 году, но долгое время оставалась сферой для избранных. Сегодня узнать IQ своей спортивной предрасположенности может каждый желающий.
Генетика для профессионалов
Состоявшимся спортсменам уже поздно совершать кардинальные перемены и на пике карьеры уходить, например, из футбола в хоккей на том простом основании, что один вид спорта популярнее другого. Но благодаря результатам исследований можно кое-что подкорректировать. Опытные тренеры сами чувствуют своих подопечных и знают, что и когда им необходимо. Спортивная же генетика позволяет дать научные обоснования всем этим действиям. Так, благодаря ей можно:
• сбалансировать восстановительный период, необходимый организму;
• уменьшить или увеличить интенсивность того или иного типа нагрузок;
• выявить предрасположенность спортсмена к работе в команде, стать лидером;
• определить его стрессоустойчивость и нервно-психологический ответ на те или иные события;
• скорректировать питание и прием БАДов, энергетических добавок;
• распознать его наследственную предрасположенность к заболеваниям, вовремя заняться профилактикой.
Основная задача спортивной генетики в помощь профессионалам – как можно дольше сохранить «боеспособность» спортсмена, обеспечить индивидуальный подход к его тренировочному процессу, а также уберечь от рисков получить серьезную травму или спровоцировать заболевание, вызванное усиленными нагрузками.
Родителям будущих чемпионов
Отдавая ребенка в секцию, взрослые нередко ориентируются на собственные желания и несбывшиеся мечты. Еще один Илья Ковальчук или Павел Дацюк из любимого чада вырастут только в том случае, если у мальчугана есть предрасположенность к хоккею, командной игре и сильные лидерские качества. А если ему проще выходить на лед в гордом одиночестве, то добро пожаловать в фигурное катание и конькобежный спорт. Тогда и тренировки станут для малыша в радость. Психологический комфорт в первые два года занятий одним видом спорта – очень важный момент. Пройдя этот этап, можно быть уверенным, что ребенок, даже уйдя из того же, к примеру, хоккея, обязательно в него вернется и сполна наверстает упущенное. Спортивная генетика авторитетно подскажет родителям, какой путь выбрать и где добывать золотые медали чемпионов мира. Так, благодаря ей можно:
• спрогнозировать, как будут развиваться мышцы, сердце, легкие, кости, энергетический обмен юного спортсмена;
• предсказать, где и в каких системах организма возможен сбой в подростковом возрасте, как обезопасить ребенка от предрасположенности к наследственным заболеваниям;
• указать, какие нагрузки ему дозволительны, а какие противопоказаны;
• дать рекомендации по выбору индивидуальных или командных видов спорта;
• выявить наиболее подходящий стиль мотивации для того, чтобы ребенок достигал максимальных результатов не в ущерб себе.
Главная задача спортивной генетики в помощь родителям будущих чемпионов – быть компасом взрослым при выборе детской секции, чтобы занятия спортом стали ребенку в радость и не нанесли вред его растущему организму.
На страже фитнеса
Нередко можно услышать, что занятия в клубе не приносят быстрого желаемого результата. Беговая дорожка становится непреодолимой марафонской дистанцией, групповые упражнения выматывают после рабочего дня, а обворожительная Зумба превращается в танцы на выживание. Спортивная генетика может объяснить и эти несостыковки. Кому-то в силу его наследственности больше подойдут индивидуальные занятия на силовых тренажерах. Другим показаны стрейчинг, пилатес или спокойная йога. Так, благодаря ей можно:
• легко, без лишних проб и ошибок подобрать себе тот вид занятий фитнесом, который будет приносить не только наслаждение, но и значительный результат;
• определит восстановительный период, необходимый между тренировками;
• скорректирует питание и сбалансирует соотношение белков, жиров и углеводов;
• выявит оптимальный способ сжигания жировой ткани и формирования мышц;
• обезопасит от непосильных физических нагрузок, проявления возможных заболеваний коленей, сердца, кровеносных сосудов и других систем;
• спрогнозирует дополнительные профилактические мероприятия, которые помогут надолго оставаться здоровым, привлекательным и полным сил человеком.
Основная задача спортивной генетики при занятиях фитнесом – помочь выбрать лучшую программу, которая позволит не только наслаждаться спортом, но и решит проблему с лишним весом.
Процедура анализа на определение спортивного генотипа достаточно проста, абсолютно безболезненна и не занимает много времени. Потратив всего пять минут, в результате каждый получит уникальный маршрут своего здоровья.
