29 сентября отмечается Всемирный день сердца
29 сентября 2022
29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Сегодня более ста стран мира присоединяются к празднику, а в России этот день традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца.
Мы подготовили несколько простых действий, которые значительно снизят риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Мы подготовили несколько простых действий, которые значительно снизят риск возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
- Старайтесь следить за питанием. Желательно сократить быстрые углеводы, сладкое, соленое и жареное, по возможности есть больше рыбы, свежих фруктов, овощей, орехов и не допускать переедания. Если хочется более детально подойти к теме питания – обратитесь к врачу-диетологу нашего центра для составления сбалансированного рациона.
- Стремитесь регулярно заниматься физической активностью. Сердце, как и любые мышцы, нуждается в тренировке. Если вы вообще не занимаетесь спортом, начинайте каждый день с зарядки, постепенно увеличивая нагрузку. Можно тренироваться в своем темпе, главное – регулярность.
- Высыпайтесь. Чтобы улучшить качество сна, лучше не пейте кофе во второй половине дня и старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. Желательно также не смотреть телевизор и не листать соцсети перед сном. А если бессонница стала вашей ежедневной проблемой, стоит обратиться за помощью к остеопату или другим специалистам нашего центра. Они подберут оздоровительные процедуры, подходящие именно вам.
- Откажитесь от вредных привычек. Тут всё ясно. Но еще раз напомним, что злоупотребление алкоголем и курение резко увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Учитесь справляться со стрессом. Стрессы в нашей жизни неизбежны и они, конечно, негативно влияют на организм. Важно научиться ими управлять, что вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога или массаж. Обратиться за профессиональной поддержкой можно к психологу – уже с 1 октября в нашем центре будет работать такой специалист.
- Профилактика. Большую часть даже самых серьезных сердечных заболеваний можно избежать. Позаботьтесь о себе и проходите периодические профилактические осмотры у кардиолога, даже если вас ничего не беспокоит. В нашем центре вы всегда можете обратиться за квалифицированной помощью к врачу-кардиологу Илье Кузнецову.
Другие новости
