У большинства из нас слишком много мыслей и эмоций одновременно. И когда они перерастают в тревожность, всё это просто мешает жить и функционировать. Подготовили для вас несколько рекомендованных специалистами способов справиться с негативными реакциями и стрессом:

1. Прежде чем высказать эмоциональное суждение – задержите дыхание. Досчитайте до 10, медленно выдыхая. Если есть возможность промолчать – промолчите. Если есть потребность освободиться от этих эмоций: пишите на бумаге, печатайте. Можно не показывать кому-то написанное. Ваша задача – выгрузить негативные чувства без последствий, а не подавить их.

2. Сейчас организму физически может не хватать сна, микроэлементов, нейромедиаторов. Если у вас есть возможность – позаботьтесь о себе. Баротерапия и массаж помогут расслабиться, улучшить сон. Внутривенные витаминно-минеральные комплексы эффективно справятся с усталостью, стрессом и снижением иммунитета.

3. Проанализируйте, что в вашей повестке дня действительно в ваших руках. Есть вещи, на которые не можете повлиять. Не зацикливайтесь на поиске и чтении новостей. Не забывайте о привычных делах, которые приносят радость или заставляют полностью погрузиться в процесс. Пусть это будет уборка, чтение книг, прогулки или просто «погладить кота».  

4. По возможности не бросайте физическую активность и тренировки. Они помогают очистить голову и избавиться от негативной энергии.

5. Составьте список рисков в разных сферах вашей жизни и план действий, что будете делать, если эти риски наступят. Тревожность отступает, когда появляется ясность и чёткий алгоритм действий.

6. Чаще общайтесь с семьей и друзьями. Если есть возможность – встречайтесь. Если нет – разговаривайте по телефону, а не в мессенджерах. Поддержка близких всегда дает чувство защищенности и надежной опоры. И помните о пункте 1.

Берегите себя!
Схема проезда